ホットヨガ 消費カロリー

ホットヨガの消費カロリーってどれくらい?

通常のヨガとは違って、ホットヨガは汗をかく量が半端ではありません。

 

ですから汗をかけばかくほど消費カロリーも多くなるように感じられる方も多いと思いますが、実際は汗の量と消費カロリーは比例しませんので、汗をたくさんかいたからといって効果があるとは言い切れない部分もあります。
もちろん個人差もありますのでそこで答えが出せるようなものではありませんが、一般的な目安として1時間あたりで消費できるのは300〜多くても350キロカロリー程度と言われています。「1時間やってこれだけ?」と思われる方もいるかもしれません。

 

ですが、先ほども述べたように通常のヨガとは比べ物にならないくらい高い消費ができますので、同じヨガならホットヨガの方が効率が良いのは言うまでもないでしょう。
室温が39度〜40度とムシムシするような中での1時間は思った以上に体力を消耗するものです。しかも、初めてであればあるほど体力の消耗の度合いにビックリされると思います。たかが1時間であっても、実際にやってみると違うんですね。

 

体の筋肉を効率よく動かしながら基礎代謝をアップしてくれるのが特徴のエクササイズですので、運動をする機会が少ない方はもちろん、効率よくダイエットをしていきたいという方にもおススメです。ただ、一度や二度行っただけで体の変化はさほど見られませんので継続して続けていくことが大切です。コツコツと続けていけば消費カロリーも必然的に多くなります。頑張った分だけ自分の体に返ってくると思えば、頑張れますね。